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Rééquilibrage alimentaire » Nutrition sportive

Nutrition sportive à Mantes la Jolie, Vernon

L’activité physique, surtout lorsqu’elle est régulière, contribue à nous maintenir en bonne santé, elle est nécessaire à l’entretien de notre capital musculaire mais que ce soit le jardinage, le bricolage, le fitness, la marche à pied ou le sport (de tous niveaux), toutes ces activités entrainent une dépense d’énergie en sus, ce qui permet de rétablir l’équilibre de la balance énergétique.

La nutrition du sport, pour éviter les accidents, est aussi importante que la maitrise du geste et la qualité du matériel... elle est trop souvent oubliée aux dépends des athlètes.
D’autre part, dans bon nombre de sports, quelques kilos en trop peuvent entraver les performances, tout comme les carences micronutritionnelles, la fatigue ou une déshydratation même relative. Tendinites, fractures, entorses... tous ces soucis articulaires sont souvent le signe d’un déséquilibre qui perturbe la physiologie de l’effort tout comme celle de la récupération.

Sportif confirmé ou sportif du dimanche, nos apports se doivent d’être optimisés si l’on veut pouvoir se faire réellement plaisir en s’améliorant régulièrement.
On distingue 3 étapes clefs dans la nutrition de l’effort , mais il faut bien sûr s’adapter au type de sport.

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